El deporte es la mejor opción para deshacernos de las calorías absorbidas en la dieta, además de mantenernos en forma, reduce los problemas de salud y mantiene tonificado el cuerpo. Es una buena ayuda también para la estructura ósea, lo que es de vital importancia para mujeres menopáusicas, por ejemplo. El organismo funciona metabolizando y clasificando los alimentos en nutrientes esenciales para luego convertir estos en energía. Esta energía nos otorga la fuerza necesaria para llevar a cabo cualquier actividad.
Esta práctica tabla que te presentamos a continuación te servirá para tener una noción general del desgaste calórico que conllevan 30 minutos de cada clase de ejercicio o actividad.
Pasear 150 calorías.
Caminar rápido 250 calorías.
Correr 325 calorías.
Footing 400 calorías.
Bailar 190 calorías.
Tareas domésticas 130 calorías.
Aerobic 180 calorías.
Bicicleta 230 calorías.
Natación 290 calorías.
Fútbol, baloncesto 260 calorías.
Voleyball 190 calorías.
Subir escaleras 410 calorías.
Bajar escaleras 210 calorías.
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) 60 calorías.
Tenis 260 calorías.
Patinar 310 calorías.
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías.
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías.
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